Como preparar a sua sessão de treino ?

O meu objectivo é dar dicas e conselhos a treinadores de jovens menos experientes e também dar novas ideias a treinadores mais experientes!


Hoje vamos analisar a forma de criar o plano de treino perfeito!

Vamos analisar o que é um bom treino e como prepará-lo.


O que é uma sessão de treino de futebol?

3 conceitos a abordar: Objectivo - Formato - Conteúdo

 

 

1. Objectivo

 

Esta é a parte mais importante.


O objectivo da sessão irá determinar tudo o resto!


O plano da sessão, o conteúdo e a escolha dos exercícios, o aquecimento, os conselhos dados aos jogadores, etc. Tudo depende dos objectivos da sua sessão.

O que é um objectivo?


Alguns exemplos:
- melhorar o controlo
- fazer passes precisos e medidos
- a aprender a destacar-se
- etc.

A escolha destes objectivos é determinada pela idade e pelo nível dos jogadores.

Para cada faixa etária, é possível determinar antecipadamente quais os objectivos, quais os temas que devem ser trabalhados.

Esta é a vantagem de ser um treinador de futebol juvenil.

Esta é uma das grandes diferenças com o treinador sénior.

Este último tem de trabalhar durante a semana no que não funcionou nos jogos anteriores. O objectivo é ser o melhor possível e melhorar a fim de ganhar os jogos.

Quando treinamos os jovens, o nosso objectivo é o seu desenvolvimento e que os jogadores adquiram todas as competências necessárias para se tornarem um jogador completo. Sabemos o que os jogadores precisam de aprender em cada faixa etária.


A escolha dos objectivos da sessão dependerá também do seu programa de formação (se a sua sessão fizer parte de um programa).


Voltaremos ao conceito de um programa de formação num outro artigo. 


Dicas/aviso:


* Escolha temas e objectivos que compreenda e que os seus jogadores tenham a capacidade de aprender. Não comece a trabalhar no passe longo se os seus jogadores não tiverem dominado o passe curto e o controlo de bola.


* Não comece a trabalhar na direcção do jogo se você mesmo não estiver seguro do conceito!


* A segurança primeiro! :) Se escolher objectivos complicados que não domina totalmente ou que os seus jogadores não conseguem reproduzir, arrisca-se a perder a sua concentração, motivação e a sua credibilidade.

* Por outro lado, se dominar o seu assunto, os jogadores irão ouvi-lo e manter-se concentrados no que está a tentar ensinar-lhes.


O objectivo da sessão determina o formato da sessão e o conteúdo da mesma.

 


2. O formato

 

Vamos dividir a sessão de formação em 5 partes:


- aquecimento


- agilidade/coordenação/velocidade


- o núcleo da sessão: o(s) objectivo(s) em que pretende trabalhar (podem ser técnicos ou tácticos)


- o jogo/ partida


- arrefecer

 

     O formato da sessão de treino pode variar de sessão para sessão, de treinador para treinador. Não existe um plano de formação único.

O plano da sessão é determinado principalmente pelos objectivos estabelecidos. Um plano de sessão é também determinado pelo número de sessões semanais de treino da equipa, a duração destas sessões, o nível de jogo e outras circunstâncias.


Uma sessão de formação pode ser táctica, técnica, física, mental ou mesmo uma mistura das quatro.


A fim de ajudar o maior número possível de treinadores e de o manter claro e fácil de usar enquanto ainda é eficaz, utilizaremos o seguinte formato:

 

Aquecimento


Agilidade/Coordenação/Velocidade


Exercício/Jogo 1


Exercício/jogo 2


Etc. (Exercício/Jogo 3) (Exercício/Jogo 4) ...


Jogo


Arrefecer

 

Como pode ver, pode escolher o número de exercícios ou jogos a acrescentar à sua sessão, dependendo do tipo de exercício e da duração da sua sessão. Também só pode montar um ou dois exercícios para os quais irá propor variações, progressões. 


Agora que conhece o objectivo da sua sessão e o formato da sua sessão, poderá compô-la acrescentando o conteúdo: os exercícios e os jogos de treino.

 


3. O conteúdo

 

      Estes são os exercícios e os jogos que montou e os conselhos de treino que dá aos jogadores. É a mensagem técnica enviada pelo treinador aos jogadores através de exercícios e jogos acompanhados de demonstrações, explicações, conselhos e correcções. O conteúdo da sessão é o veículo que o treinador utiliza para transmitir a sua mensagem técnica aos jogadores. Os próprios exercícios de futebol não são nada se não forem acompanhados pela mensagem técnica entregue aos jogadores.


Escolherá os exercícios e jogos de acordo com o tema da sua sessão e os objectivos que deseja alcançar.


Isto é muito importante.

 

Não se escolhe um exercício porque se gosta dele ou porque os jogadores gostam dele.


A escolha dos exercícios é ditada pelo objectivo.


É essencial para fazer progredir os seus jogadores.

Agora sabe como criar o plano de sessão de futebol perfeito para a sua próxima sessão de treino!


Se tiver alguma questão, por favor, sinta-se à vontade para acrescentar um comentário.

 

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